گرنگترین ئەو خواردنانەی کە پێست بە گەنجی و تەندروستی دەهێڵێتەوە

14/01/2023

دکتۆر شادیار حه‌مه‌لاو
 بێگومان خۆراکی ته‌ندرووست کاریگه‌ری هه‌یه‌ له‌سه‌ر پاراستنی پێست و بریقەدارکردنی و هێشتنه‌وه‌ی به‌ شێوه‌یه‌کی ته‌ندرووست. 

ئەم خواردنانە سودێکی زۆر گرنگیان هەیە بۆ پێست :- 
ڕۆنی ماسی یاخود ( Omega 3 ) زۆر گرنگه‌ بۆ هێشتنه‌وه‌ی پێست به‌ شێوه‌یه‌کی ته‌ندرووست.

گوێز:- کە ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین ئی و پرۆتین که‌ سوودێکی زۆر به‌ جوانی پێست ده‌گه‌ێنێت..

بیبه‌ری سور یان زه‌ردی شیرین :- ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین ئه‌ی و سی، چرچ بوونی ڕوخسار دوا ده‌خات و به‌سووده‌ بۆ ئه‌و که‌سانه‌ی که‌ پێستیان وشکه‌.

ته‌ماته :- سه‌رچاوه‌یه‌کی باشه‌ بۆ به‌ ده‌ست هێنانی ڤیتامین سی و پێست له‌ تیشکی خۆر ده‌پارێزێت و پیربوونی ڕوخسار دوا ده‌خات.

شوکولاته‌ی ڕه‌ش:- که‌ له‌ سه‌دا 70 ی  له‌ کاکاو پێکهاتووه‌ و به‌سووده‌ بۆ پاراستنی پێست و دژه‌ چرچ بوونی پێسته‌.

چای سه‌وز :- دژه‌ پیربوونه‌ و پێست ده‌پارێزێت له‌ تیشکه‌ زیانبه‌خشه‌کانی خۆر.

دکتۆر شادیار حه‌مه‌لاو
- پزیشکی پسپۆڕی جوانکاری و نەخۆشیەکانی پێست.
- ماسته‌ر له‌نه‌خۆشیه‌کانی پێست، له‌نده‌ن بڕیتانیا.
- پسپۆڕی جوانکاری پێست، ئه‌ڵمانیا / هندستان
 ئه‌ندامی کۆمه‌ڵه‌ی پزیشکانی ئه‌مریکی.